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怎样正确使用健身器材 浏览:
      现在我国使用健身器材进行身体锻炼的人一天天多起来。无疑,各种各样健身器材的出现,为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利。我们介绍国外先进的一流的健身器材的目的也在于此。但是,如果有了健身器材而不会正确使用,不仅锻炼效果不佳,有时还会造成事故。懂得怎样正确使用各种健身器材的方法,实在是太必要了。由于健身器材种类多,而本书篇幅又十分有限,所以在此只能一般性地、原则性的谈一谈,供练习者参考。

  1、 JIANGJIUKEXUEHELIDEFANGFA

  每次训练都要有一定的顺序,先热身运动(准备活动),在冬天或环境温度低时尤为重要,一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中,有氧动动时要注意呼吸的配合;若减肥YAOANPAIDUOZUSHAOCISHU,RUOJIANMEIZEYINGSHAOZUDUOCISHU。DAQIANGDUDUANSHIJIANXUNLIANYOULIFAZHANLILIANGHESUDU,ZHONGXIAOQIANGDUZHANGSHIJIANXUNLIANYOULIYUFAZHANNAILI。

  2、 循序渐进

  RENHESHIWUDEFAZHANJUNYOUYIDINGDEGUILVXINGHEJIEDUANXING。GANGKAISHIDUANLIANDELIANXIZHE,WEILEBAOZHENGANQUAN,SHIYONGQIANCHULEKANQIXIESHUOMINGWAI,HAIYAOZHUYIZIJIDENIANLINGHESHENTIZHUANGKUANGDENGZHUDUOYINSU。ZUIHAONENGZAIYISHI、JIAOLIANDEZHIDAOXIALIANXI。CHIZHIYIHENGDIDUANLIAN,FANGNENGQIANGSHENJIANTI,DADAOYUQIDEMUDE。

  3、 QUANMIANFAZHAN,MIBUBUZU

  ZHANGSHIQIDANCHUNJIXIEDEXUNLIANRONGYIZAOCHENGSHENTIZAILILIANG,NAILI,JIROUFADACHENGDUSHANGDEPIANMIANFAZHAN,ERHUSHILEFANYING,SUDU、ROURENXING、XIEDIAOXINGDENGFANGMIANDEFAZHAN。ZHEIYANGDESHENTIJINENGNAIXIANRANSHIBUJIANQUANDE。YINCI,CHULEJINXINGCHANGGUIQIXIEXUNLIANWAI,HAIYAOJINXINGBIYAODEFUZHULIANXI。RUQIULEI、TIANJING、WUSHUQUANJI、TICAO、YOUYONG、HUABING、WUDAOJIQIPAILEIDEHUODONG。ZHEIXIENEIRONGKEXUANZEXINGDIJINXING,YOUZHENDUIXINGDIJIEHEZIJIDEBORUOHUANJIEJINXINGFUZHUXINGDELIANXI。

  YUCITONGSHI,JIANMEIDEYIYIZHONGZAIYUXINGSHENHEYI,YIGEGUANGYOUQIANGJIANDEJIROUERYUYANCUSUXINGWEILUMANGDERENSHIBUMEIDE。LIANXIZHEZAIDUANLIANSHI,YOUQIYAOZHUYIDUIZIJIJINGSHENSHIJIEDEXIUYANG。BAZIJIDUANLIANCHENGYIGESHENXINJIANKANGDEREN。

  
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